יקערדיק עצות פֿאַר אַן ערגאַנאַמיק קאָמפּיוטער דעסק סעטאַפּ

אַן ערגאַנאַמיק קאָמפּיוטער שרייַבטיש סעטאַפּ קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין געזונט און פּראָודאַקטיוויטי. דורך מאַכן פּשוט אַדזשאַסטמאַנץ, איר קענען רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט און פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט. שטודיום ווייַזן אַז ערגאַנאַמיק ינטערווענטשאַנז קענען פירן צו אַ62% פאַרגרעסערן אין פּראָודאַקטיוויטיצווישן אָפיס טוערס. דערצו,86% פון עמפּלוייזגלויבן אַז ערגאַנאַמיקס האט אַ positive פּראַל אויף זייער אַרבעט פאָרשטעלונג. געהעריק ערגאַנאַמיק אַדזשאַסטמאַנץ אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס מיט אַרויף צו71%. ינוועסטינג אין אַן ערגאַנאַמיק וואָרקספּאַסע ניט בלויז בוסץ פּראָודאַקטיוויטי אָבער אויך ימפּרוווז קוילעלדיק וווילזייַן און אַרבעט צופֿרידנקייט.

 

מאָניטאָר פּלייסמאַנט

ידעאַל דיסטאַנסע

שטעלן דיין מאָניטאָר וועגן אַן אָרעם לענג אַוועק פון דיין אויגן.

האַלטן די רעכט ווייַטקייט צווישן דיין אויגן און די מאָניטאָר איז קריטיש פֿאַר טרייסט. איר זאָל שטעלן דיין מאָניטאָר בעערעך אַן אָרעם לענג אַוועק. די דיסטאַנסע העלפּס צו רעדוצירן אויג אָנשטרענגונג און אַלאַוז איר צו זען די פאַרשטעלן אָן יבעריק קאָפּ באַוועגונג. שטודיום ונטערשטרייַכן אַז בעכעסקעם די מאָניטאָר20 צו 40 אינטשעסאין פראָנט פון איר קענען פאַרמייַדן האַלדז שפּאַנונג און אויג ומבאַקוועמקייַט.

אָפּטימאַל הייך

שטעלן די מאָניטאָר אַ ביסל נידעריקער ווי אויג מדרגה צו פאַרמייַדן האַלדז שפּאַנונג.

די הייך פון דיין מאָניטאָר פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע אין מיינטיינינג אַ געזונט האַלטנ זיך. שטעלן די שפּיץ פון דיין פאַרשטעלן אין אָדעראַ ביסל אונטער אויג מדרגה. דעם סעטאַפּ ינקעראַדזשאַז אַנאַטירלעך האַלדז שטעלע, רידוסינג די ריזיקירן פון שפּאַנונג און לאַנג-טערמין געזונט ישוז. פאָרשונג כיילייץ אַז געהעריק מאָניטאָר הייך איז יקערדיק פֿאַר ערגאַנאַמיק שרייַבטיש סעטאַפּס, פּראַמאָוטינג טרייסט און רידוסינג די ליקעליהאָאָד פון מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס.

ריכטיק ווינקל

ווינקל די מאָניטאָר צו מינאַמייז גלער און רעדוצירן אויג אָנשטרענגונג.

אַדזשאַסטינג די ווינקל פון דיין מאָניטאָר קענען שטארק פֿאַרבעסערן דיין וויוינג דערפאַרונג. טילט די פאַרשטעלן צו מינאַמייז גלער פון אָוווערכעד לייץ אָדער פֿענצטער. די אַדזשאַסטמאַנט ניט בלויז ראַדוסאַז אויג אָנשטרענגונג אָבער אויך ימפּרוווז די קלעריטי פון די אַרויסווייַזן. ניצן אַ מאָניטאָר אָרעם קענען צושטעלן די בייגיקייט דארף צו דערגרייכן די שליימעסדיק וויוינג ווינקל, און ינשורינג אַז דיין האַלדז בלייבט רילאַקסט און באַקוועם איבער דעם טאָג.

 

שטול סעטאַפּ

לאַמבאַר שטיצן

ניצן אַן ערגאַנאַמיק שטול מיט געהעריק לאַמבאַר שטיצן פֿאַר געזונט האַלטנ זיך.

אַ ערגאַנאַמיק שטול איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט האַלטנ זיך. איר זאָל קלייַבן אַ שטול מיט ויסגעצייכנט לאַמבאַר שטיצן. דעם שטריך העלפּס צו האַלטן די נאַטירלעך ויסבייג פון דיין רוקנביין, פּרעווענטינג סלאָוטשינג און רידוסינג די ריזיקירן פון צוריק ווייטיק. לויט אַןערגאָנאָמיק שטול מומכע״לאַמבאַר שטיצן און אַ אַוועקזעצן קישןזענען ינטאַגראַל קאַמפּאָונאַנץ פון אַן ערגאַנאַמיק שטול, דיזיינד צו פאַרבעסערן ספּיינאַל אַליינמאַנט און קוילעלדיק טרייסט." דורך שטיצן דיין נידעריקער צוריק, איר קענען זיצן קאַמפערטאַבלי פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז אָן סטריינינג דיין רוקנביין.

אַוועקזעצן הייך

סטרויערן די שטול אַזוי דיין פֿיס זענען פלאַך אויף די שטאָק, מיט ניז און היפּס אין דער זעלביקער הייך.

געהעריק אַוועקזעצן הייך איז קריטיש פֿאַר טרייסט און האַלטנ זיך. סטרויערן דיין שטול אַזוי דיין פֿיס רוען פלאַך אויף די שטאָק. דיין ניז און היפּס זאָל זיין אין דער זעלביקער הייך. דעם שטעלע פּראַמאָוץ גוט סערקיאַליישאַן און ראַדוסאַז דרוק אויף דיין טייז. אַןערגאָנאָמיק מעבל עקספּערטאונטערשטרייכן אַז "אַדזשאַסטאַבאַל טשערז שטיצן די רוקנבייןאון פאַרהיטן צוריק ווייטיק." ינשורינג דיין שטול איז אין די רעכט הייך העלפּס צו האַלטן אַ באַלאַנסט האַלטנ זיך, מינאַמייזינג ומבאַקוועמקייַט בעשאַס לאַנג אַרבעט שעה.

אַרמרעסט אַדזשאַסטמאַנץ

שטעלן אַרמרעסץ צו שטיצן דיין געווער און פּלייצעס קאַמפערטאַבלי.

אַרמרעסץ שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין רידוסינג שפּאַנונג אויף דיין פּלייצעס און געווער. סטרויערן זיי צו אַ הייך ווו דיין געווער רוען קאַמפערטאַבלי. דעם סעטאַפּ פּריווענץ שפּאַנונג אין דיין פּלייצעס און האַלדז. געהעריק אַרמרעסט פּאַזישאַנינג אַלאַוז איר צו דרוקן און נוצן דיין מויז אָן אָוווערריטשינג. דורך שטיצן דיין געווער, איר קענען האַלטן אַ רילאַקסט האַלטנ זיך, פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טרייסט און פּראָודאַקטיוויטי.

 

שרייַבטיש און אַקסעסערי אָרדענונג

שאפן אןערגאַנאַמיק קאָמפּיוטער שרייַבטיש סעטאַפּינוואַלווז מער ווי נאָר טשוזינג די רעכט שטול און מאָניטאָר פּלייסמאַנט. די אָרדענונג פון דיין שרייַבטיש אַקסעסעריז פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג טרייסט און פּרעווענטינג שפּאַנונג בעשאַס לאַנג שעה פון אַרבעט.

קלאַוויאַטור פּאַזישאַנינג

שטעלן דיין קלאַוויאַטור צו ויסמיידן שפּאַנונג פון האַנטגעלענק, בעכעסקעם עלבאָוז גלייַך מיט די שרייַבטיש.

פּאַזישאַנינג דיין קלאַוויאַטור ריכטיק איז יקערדיק פֿאַר רידוסינג שפּאַנונג פון האַנטגעלענק. פאַרזיכערן אַז דיין קלאַוויאַטור איז אין אַ הייך ווו דיין עלבאָוז בלייבן גלייַך מיט די שרייַבטיש. דעם סעטאַפּ העלפּס צו האַלטן אַ נייטראַל האַנטגעלענק שטעלע, מינאַמייזינג די ריזיקירן פון ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז ווי קאַרפּאַל טונעל סינדראָום. באַטראַכטן ניצן אַן ערגאַנאַמיק קלאַוויאַטור, אַזאַ ווי דיV7 בלועטאָאָטה ערגאָנאָמיק קלאַוויאַטור, וואָס פּראַמאָוץ אַ נאַטירלעך האַנט און האַנטגעלענק האַלטנ זיך. דער פּלאַן ימפּרוווז דיין טייפּינג דערפאַרונג דורך רידוסינג שפּאַנונג בעשאַס פּראַלאָנגד סעשאַנז.

מויז פּלייסמאַנט

שטעלן דיין מויז פֿאַר גרינג דערגרייכן און מינימאַל באַוועגונג.

דיין מויז זאָל זיין ין גרינג דערגרייכן צו פאַרמייַדן ומנייטיק אָרעם באַוועגונג. שטעלן עס נאָענט צו דיין קלאַוויאַטור צו האַלטן אַ רילאַקסט אַקסל שטעלע. אַ ערגאַנאַמיק מויז, ווי דיערגאָפעל ווערטיקאַל ערגאָנאָמיק מאַוס, שטיצט אַ נאַטירלעך האַנט האַלטנ זיך, רידוסינג מוסקל שפּאַנונג. דעם טיפּ פון מויז גיט אַ באַקוועם גריפּ, ינשורינג פּינטלעכקייַט און ריספּאַנסיוונאַס בשעת איר אַרבעט. דורך מינאַמייזינג באַוועגונג, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טרייסט און פּראָודאַקטיוויטי אויף דיין קאָמפּיוטער שרייַבטיש.

ניצן דאָקומענט האָלדער

ניצן אַ דאָקומענט האָלדער צו האַלטן דאָקומענטן אין אויג הייך און רעדוצירן האַלדז שפּאַנונג.

א דאָקומענט האָלדער איז אַ ווערטפול דערצו צו דיין קאָמפּיוטער שרייַבטיש סעטאַפּ. עס האלט דיין דאָקומענטן אויף אויג הייך, רידוסינג די נויט צו קוקן אַראָפּ אָפט. דעם אַדזשאַסטמאַנט העלפט פאַרמייַדן האַלדז שפּאַנונג און פּראַמאָוץ אַ כעלטיער האַלטנ זיך. דורך אַליינינג דיין דאָקומענטן מיט דיין מאָניטאָר, איר קענען האַלטן אַ קאָנסיסטענט שורה פון דערזען, פֿאַרבעסערן פאָקוס און רידוסינג מידקייַט. ינקאָרפּערייטינג אַ דאָקומענט האָלדער אין דיין וואָרקספּאַסע ימפּרוווז ניט בלויז ערגאַנאַמיקס, אָבער אויך בוסץ עפעקטיווקייַט דורך בעכעסקעם יקערדיק מאַטעריאַלס אין גרינג מיינונג.

 

נאָך ערגאָנאָמיק מכשירים

ענכאַנסינג דיין ערגאַנאַמיק וואָרקספּאַסע ינוואַלווז מער ווי בלויז אַ שטול און מאָניטאָר. ינקאָרפּערייטינג נאָך מכשירים קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין טרייסט און פּראָודאַקטיוויטי.

פאָאָטרעסץ

ניצן אַ פאָאָטרעסט אויב דיין פֿיס טאָן ניט קאַמפערטאַבלי דערגרייכן די שטאָק.

פאָאָטרעסץ שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג געהעריק האַלטנ זיך, ספּעציעל פֿאַר קירצער מענטשן. ווען דיין פֿיס טאָן ניט קאַמפערטאַבלי דערגרייכן די שטאָק, אַ פאָאָטרעסט גיט אַסטאַביל פּלאַטפאָרמע. דעם סעטאַפּ ינשורז אַז דייןטייז בלייַבן פּאַראַלעלצו די שטאָק, רידוסינג שפּאַנונג אויף דיין לעגס און נידעריקער צוריק. דורךימפּרוווינג סערקיאַליישאַן, פאָאָטרעסץ העלפן גרינגער מאַכן דרוק אויף די נידעריקער צוריק, פּראַמאָוטינג אַ כעלטיער זיצן האַלטנ זיך. באַטראַכטן ניצן אַןערגאַנאַמיק פאָאָטרעסטאַז אַלאַוז איר צו קאַסטאַמייז זייַן שטעלע פֿאַר אָפּטימאַל טרייסט.

ערגאַנאַמיק מאַץ

ניצן ערגאַנאַמיק מאַץ צו רעדוצירן מידקייַט און פֿאַרבעסערן טרייסט.

אויב דיין אַרבעט ינוואַלווז שטייענדיק פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז, ערגאַנאַמיק מאַץ זענען יקערדיק. די מאַץ רעדוצירן דרוק אויף דיין מאַסאַלז און דזשוינץ, אַלאַוינג איר צו שטיין קאַמפערטאַבלי פֿאַר מער געדויער. דורך פאַרמינערן ספּיינאַל קאַמפּרעשאַן, זיי ביישטייערן צו די קוילעלדיק וווילזייַן. אַן אַנטי-מידקייַט מאַטע קענען באטייטיק פאַרמינערן מידקייַט, פֿאַרבעסערן דיין פאָקוס און פּראָודאַקטיוויטי. אָרט איינער אין דיין אַרבעט פּלאַץ צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון רידוסט מוסקל שפּאַנונג און ימפּרוווד טרייסט.

---

באַשטעטיקן אַערגאַנאַמיק קאָמפּיוטער שרייַבטישאיז יקערדיק פֿאַר אַ כעלטיער און מער פּראָדוקטיוו וואָרקספּאַסע. דורך ימפּלאַמענינג די ערגאַנאַמיק עצות, איר קענעןפֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך, רעדוצירן די ריזיקירן פון ומבאַקוועמקייַט, און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק עפעקטיווקייַט. רעצענזיע און סטרויערן דיין סעטאַפּ קעסיידער צו האַלטן די בענעפיץ. אַ ערגאַנאַמיק סוויווע ניט בלויזבוסץ פּראָודאַקטיוויטיאָבער אויך פּראַמאָוץ וווילזייַן. געדענקט, אַ געזונט-דיזיינד וואָרקספּאַסע שטיצט דיין געזונט און פאָרשטעלונג, מאכן דיין אַרבעט טאָג מער באַקוועם און עפעקטיוו.

זען אויך

סאַלעקטינג די רעכט שרייַבטיש רייסער פֿאַר דיין באדערפענישן

עוואַלואַטינג די בענעפיץ פון ניצן לאַפּטאַפּ סטאַנדז

די באַטייַט פון מאָניטאָר שטייט פֿאַר עקסטענדעד וויוינג

יקערדיק עצה פֿאַר יפעקטיוולי עריינדזשינג רירעוודיק טעלעוויזיע קאַרץ

פֿאַרשטיין די אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון מאָניטאָר סטאַנדז